Winterchallenge · 12.11 t/m 21.12
Zacht de winter in. Met het licht mee terug.
Veertig dagen warmte, rust en ritme in de donkerste weken van het jaar. Met Ayurveda als gids en een kleine groep om je heen.
Ashley · Soft Sacred SelfIn november en december vraagt je lichaam om warmte, rust en regelmaat. De wereld vraagt om meer. Deze veertig dagen kiezen we voor het eerste, met drie kleine rituelen per dag die jij zelf kiest.
Van 9u10 naar 7u57. Zoveel daglicht is er op dag 1 en op de zonnewende. Op 21 december komt de zon pas om 8u47 op en gaat ze om 16u43 al onder. Daarna worden de dagen weer langer.
Je bent moe, maar 's avonds blijft je hoofd draaien en scroll je nog wat verder.
Koude handen, koude voeten, een droge huid. Alsof de kou blijft hangen.
Het is donker als je opstaat en donker als je thuiskomt. De dagen lopen in elkaar over.
De Ayurveda noemt dit Vata-seizoen: koud, droog en onrustig. Het antwoord is verrassend eenvoudig. Warmte, licht en vaste momenten.
Al zes jaar werk ik in de wereld van wellness en spiritualiteit. Ik geef massages, energetische behandelingen en tarotreadings, en ik volgde een basiscursus Ayurveda en Ayurvedische voeding. Mijn passie voor voeding en gezondheid is iets die sinds mijn hogeschoolopleiding enorm is gegroeid.
Elke winter zie ik hetzelfde, bij mezelf en bij de mensen die ik begeleid. We blijven even hard gaan als in de zomer, terwijl het seizoen om iets anders vraagt.
40 Days to Solstice is wat ik zelf elk jaar nodig heb, uitgeschreven zodat jij mee kan doen. Ik loop de volle veertig dagen mee.
Elke deelnemer kiest drie kleine rituelen voor elke dag. Hieronder zie je de drie waar ik zelf deze winter naartoe wil werken. Neem ze over, of kies je eigen uit de ideetjes verderop. Vanaf dag 12 mag er een vierde bij. Meer worden het niet, zo blijft het haalbaar.
Eerst warm water met citroen of een kopje thee, voor ik iets eet.
Tien bladzijden uit een boek lezen, elke dag.
Het laatste uur voor het slapengaan geen schermen meer.
Kies drie rituelen die bij jou passen. Hier wat inspiratie.
Of bedenk je eigen ritueel. Voelen drie rituelen ineens te veel? Begin met één of twee en bouw op.
Je start met de drie rituelen die je zelf kiest. Of met één of twee, als dat beter voelt.
Als je wil, voeg je een vierde ritueel toe. Volledig vrij, en daar blijft het bij.
We sluiten samen af met een live meditatie en nemen mee wat werkt.
Elke zondagavond deel ik de weekgids voor de week die volgt, met uitleg, een opdracht, een ritueel en journalvragen. Zo start je elke maandag met een fris thema.
Je kiest je drie rituelen en zoekt je ritme. Met een individueel openingsritueel op de eerste avond.
Warm eten, warme kruiden en zelfmassage met olie, de Ayurvedische manier.
De week van Black Friday. We oefenen tevredenheid met wat er al is.
Vierde ritueel · volle maan 24 novSinterklaas en een volle agenda. Grenzen die je energie beschermen.
Sinterklaas 6 decSlaap, stilte en lange avonden die je goed doen.
Nieuwe maan 9 decTerugkijken, loslaten en samen de zonnewende vieren.
Zonnewende 21 dec
Hoe je je voorbereidt, je zes weken, ideeën voor je eigen rituelen en een checklist voor dag 1.
Het thema van de week, Ayurveda in gewone woorden, een opdracht, een ritueel en journalvragen.
Een mooie kalender met het daglicht van elke dag. Druk hem af op A3 en hang hem op, of vink je bolletjes digitaal aan op je laptop, tablet of gsm.
Ochtendgroeten, een check-in op woensdag en een plek om te delen wat je wil.
Samen op de langste avond van het jaar. Online of op locatie, dat hoor je in de groep.
"Het hoeft niet perfect, maar een beetje progressie elke dag is al een grote overwinning."Ik begon de challenge vol goede moed en ik ben blij dat ik heb deelgenomen. Het heeft mij geholpen om meer te focussen op goede slaap en rust voor mijn lichaam. En ook gewoon aanvaarden als het eens een aantal dagen moeilijker liep. Ik leerde ook dat 3 habits te veel zijn om ineens te integreren en ben dan ook milder geworden naar mezelf. Dit inzicht kwam door de groep eigenlijk. Merken dat je niet alleen bent die struggles heeft.
"Kortom: een aanrader met een grote A."Ik wilde mijn levensstijl verbeteren, maar wist niet goed hoe. Tot ik op Instagram de 66-dagenchallenge van Ashley tegenkwam. Ik voelde dit als een klein duwtje in de rug en aarzelde dan ook niet om me in te schrijven. Deze mooie community hielp me om vol te houden en aan de favoriete versie van mezelf te werken. Ik ben Ashley dan ook erg dankbaar voor de kans die op mijn pad terechtkwam.
Dat is €1 per dag.
Minder dan je dagelijkse koffie, voor veertig dagen warmte, ritme en een groep die met je meeloopt.
Vink eerst het vakje hierboven aan.
Veilig betalen via Mollie met Bancontact, kaart, Apple Pay, Google Pay of PayPal. Start op donderdag 12 november.
Staat je vraag er niet bij? Stuur me een bericht op Instagram.
Nee. Ik leg alles uit in gewone woorden. Je hoeft niets te kennen en niets te kopen.
Ja. Je kiest drie rituelen die bij jou passen, en vanaf dag 12 eventueel een vierde. Mijn eigen drie en een lijst met ideetjes krijg je in de welkomstgids.
Dan neem je de draad gewoon weer op. Er is geen herstart en geen schuldgevoel. Ook een kleine versie van je rituelen telt.
Dat hangt af van de rituelen die je kiest. Mijn drie kosten samen ongeveer een kwartier, want het schermvrije uur vervangt iets wat je anders ook doet. De weekgids lees je in tien minuten.
Na je betaling kom je meteen op een pagina met je welkomstgids, de gids van week 1, je lichtkalender en de link naar de groep. Elke zondagavond volgt de nieuwe weekgids.
In een besloten WhatsApp-groep. Let op: in een groep zien deelnemers elkaars telefoonnummer.
Ja, tot en met zondag 15 november. Je krijgt alles meteen en sluit aan bij week 1.
Nee. Dit is begeleiding rond zelfzorg en gewoontes, gebaseerd op Ayurvedische principes. Heb je gezondheidsklachten, overleg dan met je arts.
Omdat je meteen digitale inhoud ontvangt, vervalt het herroepingsrecht zodra je het materiaal krijgt. Twijfel je? Stuur me eerst een bericht.
Na de langste nacht worden de dagen weer langer. Elke dag een paar minuten. Loop je de laatste veertig dagen ernaartoe met me mee?
Ik loop mee voor €1 per dag
Ashley · Soft Sacred Self